Zur Einstimmung / Vorbereitung

Für mehr Atemkraft und Atemweite

Diese Filmsequenz zeigt die innere Haltung für die Atemübungen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Lehne und nehmen Sie sich 5 bis 10 Minuten Zeit (oder auch ein bis zwei Minuten für eine Übung zwischendurch), um die Muskeln und Gelenke des Körpers zu lösen, um zu mehr Atemenergie und -flexibilität zu kommen.

Führen Sie die Übungen konzentriert und achtsam wahrnehmend aus,
als ob es im Moment nichts Wichtigeres zu tun gibt.
Führen Sie den Atem nicht willentlich.Lassen Sie sich überraschen, wie er sich verändert und anfühlt.

Achten Sie am Ende der Übung darauf, ob und wie sich Ihr Atem verändert hat, evtl. auch Ihre Haltung und Ihre Stimmung.

Download des Filmes: Einstimmen 52 Sekunden, 3,2 MB mvw

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