Rollender Ball - fliessender Atem

den Ball zwischen den Händen halten und ihn über die Handkanten fliessend rollen. Wenn Sie den Ball nach unten zu den Füssen rollen, geht die Drehbewegung nach vorne. Beim Zurückkommen und nach oben über den Kopf führen, drehen Sie den Ball in Richtung Ihres Körpers.

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